别听餐厅忽悠， 这11种低卡路里的食物没有你想象的那么健康

饮食苏打的比较健康益处和风险多年来一直是营养学家和媒体的热门话题，但似乎有一些证据表明，减肥苏打可能不会真正的减肥。

根据德克萨斯大学2015年的一项研究，经常饮食苏打饮用者的参与者在十年内比不饮酒者的腰围增加了70％。该研究纳入了740多名参与者，并考虑了活动水平，饮食和生活方式的差异。

更可怕的是：每天沉迷于两种或更多饮食苏打水的参与者经历了惊人的500％的增长。

8.西瓜可能会让人过度放纵

很多餐厅都会准备一些饭前饭后小水果，西瓜就在此列。西瓜是相对饮食友好的，每杯只有46卡路里，但不应该过度放纵的吃它。

虽然五颜六色的水果含有维生素A和C，但单个楔形含有18克糖。为了正确看待这一点，世界卫生组织推荐的每日糖量仅为25克。

再加上西瓜含有大约90％的水分，这是一种在你最后一片切片后很快就会感到饥饿的水果。

9.使用过多的低脂黄油涂抹物

“低脂黄油”听起来像是矛盾的，但可以降低卡路里版本的乳制品传播实际上有助于减肥吗？

“当制造低脂肪食物时，通常会添加碳水化合物来代替脂肪损失的卡路里。低脂肪甜甜圈可能含有与”高脂肪“同类相同数量或更多的卡路，“医学博士Robert S. Bobrow解释说。

如果选择低脂肪涂抹酱，顾客会发现自己还会食用更多东西来弥补口味上的不足。

10.芹菜并不像你想像的那么神奇

最后一次吃足够的生芹菜让你感到满意是什么时候？据英国广播公司报道，虽然它经常被引用为具有“负卡路里”的食物，但事实上并没有这样的事情。芹菜也是一个能增加饱腹感的例子。

这意味着，摄入的卡路里很少，很快就会再次感到饥饿。

另外，谁吃普通的芹菜？大多数人都会在他们的芹菜中加入花生酱或奶油芝士，两者都包含严重的热量冲击。

11.任何食物的推荐份量远小于人实际吃的量

常见情况：看到一份零食每份只有20卡路里，然后就会肆无忌惮的去吃，这样减肥效果还能达到吗？

所以，餐厅在打出健康饮食、减肥套餐的基础上一定要强调一件事情——适量。并搭配上其他食物，确保顾客是真正的吃饱。

在没有完全超出卡里路的前提下才能达到顾客想要达到的效果，这样餐厅才能获得更好的口碑，带来更多的客流量。

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