致熬夜的你：13款治愈系美食

7、洋葱：

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

吃法：

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

8、绿豆：

绿豆是下火尤物，能促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。天气热，来一碗甜甜的冰镇绿豆汤最惬意了。

吃法：

将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。

这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。

9、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，能促进肠胃蠕动，是清理肠道垃圾小能手。

吃法：

最棒的吃法是用微波炉烤，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

10、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

吃法：

1、直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

2、经常熬夜的女生，不妨来一碗胶原蛋白满满的薏仁花生猪蹄汤，美容养颜纯天然，有助于保持容光焕发的状态哦。

如果有高血脂的症状，每日摄取60克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

11、莲藕

莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症。莲藕具有一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中。此外，莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，能够防止皮肤粗糙，让肌肤保持光泽。

吃法：

1、莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用。

2、也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

12、牛蒡

又名东洋参，能促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。做成牛蒡茶饮用，长期服用有减肥功效。在古代一些著名文献中均有记载，如《东坡杂记》中的“去腻”，《老老恒言》中的“去油脂”等等。

吃法：

作为饭桌上的常客，肯定少不了牛蒡排骨汤。做起来也是很容易上手，锅内的水烧开放入排骨与牛蒡，煮沸后，改用中小火煮20分钟左右，加调味就ok啦。

13、猪红

猪红的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

吃法：

最常见又最快手的做法就是韭黄猪红汤啦，将猪红煮熟后，捞去浮沫，加入韭黄和调味，再煮一会儿就能开吃啦!

编辑结语：当你不得不熬夜的时候，记得保证熬夜的质量，还要减少对身体健康的影响。需要时常在夜里工作的人，要尽量给自己创造良好的工作条件，熬完夜注意休息，把缺了的睡眠时间都补回来，别忘了在饮食上注意调养，才能更快恢复满满的元气!

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